Dieta de las 1200 calorías

Las dietas bajas en calorías sugieren una alimentación fraccionada, es decir, con tres comidas principales y dos refrigerios. A continuación verás un modelo de una dieta basada en un régimen de 1200 calorías diarias.

Desayuno
Elegir entre:
- Cereal preparado con: 1½ taza de leche descremada, ½ taza de cereal
- 3 galletas o 1 unidad de pan árabe
- 1 rebanada de queso blanco y 1 huevo

Media mañana
Puede elegir entre:
- 2 tazas de sandía
- 1 mandarina
- ½ manzana
- 1 pera

Almuerzo
Puede elegir entre:
- 1 porción de carne asada
- ½ lata de atún en agua
- 1 porción de pescado
- ½ pechuga de pollo sin piel

Adicional:
- 1 porción de fruta
- 1 papa mediana o 1 taza de arroz o 1 taza de pasta o ¾ de taza de fréjol
- Ensalada mixta

Media tarde
- 3 galletas integrales
- 1 rebanada de jamón de pollo

Cena
Lo mismo del almuerzo, pero reemplazando la papa por una fruta.

Fuente: “DIETAS. Lo bueno, lo malo y lo feo” por Mónica Esguerra. Editorial Norma.