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Salud Carbohidratos que te ayudan a adelgazar No todos los carbohidratos provocan que tus medidas aumenten.


Carbohidratos que te ayudan a adelgazar

Un estudio realizado por el nutriólogo australiano Alan Barclay del Life Sciences Institute, señala que en países asiáticos, sus pobladores incluyen entre 70% y 90% de carbohidratos en su dieta y que sin embargo tienen una de las tasas más baja de sobrepeso.
 
Te presentamos los 7 carbohidratos que te ayudarán a bajar de peso.

1. Frutas: Su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes las convierte en el alimento ideal para adelgazar. Además son el snack perfecto.
2. Frijoles: Son ricos en fibra y permiten acelerar el metabolismo, esto conlleva una considerable pérdida de peso.
3. Quínoa: Este cereal es rico en aminoácidos que aceleran la quema de calorías.
4. Avena: Gracias a sus altos niveles de fibra, te permite reducir de peso y a la vez mantenerte con energía durante el día.
5. Trigo: Estos granos contienen hierro, fibra, vitaminas y zinc, sirve para acelerar el metabolismo y llenarte de energía.
6. Cebada: Permite mantenernos satisfechos durante el día.
7. Arroz Integral: Su ingesta permite quemar grasa con facilidad. También nos permite quemar caloría gracias a sus altos niveles de fibra. 

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columnista A ras del suelo Por Michelle Oquendo
columnista La isla Por María Fernanda Heredia

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