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Ejercicios Si vas a ejercitar… Antes de realizar actividades físicas es necesario llevar una correcta alimentación.
Foto: Fotolia


Si vas a ejercitar…

Por ello procura incluir en tu dieta diaria alimentos fáciles de digerir y además, comer dos horas antes de comenzar cualquier ejercicio.

Es recomendable que no ejercites sin haber desayunado correctamente, ya que esto puede dar paso a la hipoglucemia (descenso de azúcar en la sangre), causando mareos y otros síntomas.

Si has comido mucho, es preferible que no hagas ejercicios hasta después de 3 o 4 horas, para evitar malestares estomacales. 

Si vas a realizar ejercicios cardiovasculares, como trotar, andar en bicicleta o nadar evita consumir leche, ya que se digiere lentamente y no es compatible con esta clase de ejercicios. 

Columnista

 
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columnista La isla Por María Fernanda Heredia

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Para mantener tu cuerpo en forma, prefieres:

Realizar una dieta rápida.

Salir a correr al parque con unas amigas.

Acudir una hora diaria al gimnasio.

No comer en exceso.

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